давно так скажем худею-толстею.
стала почти профи=)))
есть правильное худение.
к нему нужно относится очень осторожно,первый этап,это уменьшить порции еды,в два-три раза. и не есть много ничего!!!! даже безкаллорийного,так как желудок растягивается и больше ему нужно для насыщения.
далее нужно отказаться от пищи после 6, только пить
самое главное отказаться от: колы-фанты, сладкого (причем если очень хочется лучше купить сухофруктов или съесть небольшой кусочек горького шоколада), хлеба ну и плюс сюда естественно булочки,печеньки и тд., макарон (кроме макарон на муке твердого помола),жареного.
эт так скажем костяк, далее идет отказ от жирного сыра, бананов и большой кучи др продуктов.
конечно спортивная нагрузка, для похудения лучше идет кардио,бег ,велотренажер. знайте если вы хотите накачать мышцу, делайте упражнения медленнее ,тщательнее, и желательно на вес. я когда качала ноги привязывала к ним маленькие гирьки.
если хотите похудеть движения надо делать быстрее-динамичнее.
массаж,обертывание, тоже не маловажный аспект, так как при похудении кожа становится дряблее , контрастный душ и открой секрет,чтоб не было растяжек, надо в период похудение обтираться жесткой мочалкой и такой бадягой: на литр воды берем ложку соли и ложку уксуса.
|
Просто сама моделировала систему питания, учась так сказать на опыте) Главное кушать тогда, когда чувствуешь голод, а не терпеть до какого-то времени. Не отказывать в белках и уж совсем в сладком.
