Уют и экстази

бока обертыванием, массажем медом, наклоными с гирей. ляжки элементарно качаются

_________________
*мы сидели и болтали,он про любовь,а я ногой.(c)

Я вот думаю, может маску для обёртывания купить марки "Фитнес Body". Там 500мл и стоит 160р. И пооборачитвать бока и ляхи, а потом физрой заниматься. Я думаю, что хорошо будет. Я уже неделю 2 раза в день физ. нагрузкой занимаюсь - небольшой, но занимаюсь. А результат уже виден. На моём шарообразном пузике уже пресс проглядывается, да и перестал животик шарообразным быть))))Да и бока вроде поменьше стали

_________________
<b>Creo, creo
No en lo que me cuentan sino solo lo que voy
Рor lo que veo</b>

Девчонки. Я неделю сижу на диете, а уже результат виден. Основные правила:
1. Заниматься физрой по утрам и вечерам. Но не надо заниматься если тебе плохо, или до состояния, что ты встать не можешь. Так как ничего хорошего из этого не выйдет
2. Как можно чаще ходить пешком, подниматься по лестницам
3. Перед едой выпивать 1 стакан воды
4. Не сувать в рот всякую дрянь из химии (чипсы, бомж-пакеты и тому подобное)
5. Полюбить чувство лёгкого голода
6. Купить средство для сжигания жира. У меня куплена грязевая термо-маска для проблемных зон и крем-гель активный сжигатель жира. Маской пользуюсь каждый день вечером, а гелем утром и мажу после маски. Когда намажусь маской занимаюсь физрой, но так, чтобы ничего не запачкать.
7. Массировать проблемные зоны утром и вечером массажёром.

Мне результат очень нравится. Вот упражнения, которые я делаю:
1. Наклон тела в стороны - 40 раз в обе стороны
2. Касание пят руками лёжа на спине - 80 раз в обе стороны
3. Пресс - 40 раз
4. Подъём ног лёжа на боку - 80 раз на обе ноги
5. Пресс с поворотом - 40 раз в обе стороны
6. Подъём ног лёжа на спине - 40 раз
7. Подьём ног стоя на коленях - 80 раз на обе ноги
8. Хождение на попе - 40 раз

_________________
<b>Creo, creo
No en lo que me cuentan sino solo lo que voy
Рor lo que veo</b>

это как?
чего-то я смутно себе предствляю.
видела это как делает моя собака,когда у него попа чесалась,
но себя я так не представляю.

паRанойя., это когда садишься на попу и идёшь на ней. Это надо пробывать. Главное идти имено на попе. Это ещё и от целлюлита избовляет

_________________
<b>Creo, creo
No en lo que me cuentan sino solo lo que voy
Рor lo que veo</b>

Jillian Michaels
её видео даже из бегимота сделают газель

_________________

Хочу сказать, что похудела на 4 кг без всяких ваших издевательств над собой.
Очень рада Просто сама моделировала систему питания, учась так сказать на опыте) Главное кушать тогда, когда чувствуешь голод, а не терпеть до какого-то времени. Не отказывать в белках и уж совсем в сладком.
В немногом себе отказываю- это белых хлеб (но не особо переживаю, теперь его заменяет черный, еще более ароматный и классный), сухарики-чипсы-химия, жареное на сковороде и жирная корочка. Всё.
Периодически выполняю упражнения (когда есть время и желание) и сама готовлю.
У меня так

_________________

улетаю

fantazia"
за какой срок?

_________________

небольшой. Я начала где-то от 1, 5 недели с начала учебы после новогодних каникул. Значит...(10+9=19) с 19 января по сегодняшний день.

_________________

улетаю

Ну всё зависит от веса,от организма.
Кто-то может ест кусок сала и похудеть,а кто-то и на яблоках полнеть.

_________________

давно так скажем худею-толстею.
стала почти профи=)))
есть правильное худение.
к нему нужно относится очень осторожно,первый этап,это уменьшить порции еды,в два-три раза. и не есть много ничего!!!! даже безкаллорийного,так как желудок растягивается и больше ему нужно для насыщения.
далее нужно отказаться от пищи после 6, только пить

самое главное отказаться от: колы-фанты, сладкого (причем если очень хочется лучше купить сухофруктов или съесть небольшой кусочек горького шоколада), хлеба ну и плюс сюда естественно булочки,печеньки и тд., макарон (кроме макарон на муке твердого помола),жареного.

эт так скажем костяк, далее идет отказ от жирного сыра, бананов и большой кучи др продуктов.

конечно спортивная нагрузка, для похудения лучше идет кардио,бег ,велотренажер. знайте если вы хотите накачать мышцу, делайте упражнения медленнее ,тщательнее, и желательно на вес. я когда качала ноги привязывала к ним маленькие гирьки.
если хотите похудеть движения надо делать быстрее-динамичнее.

массаж,обертывание, тоже не маловажный аспект, так как при похудении кожа становится дряблее , контрастный душ и открой секрет,чтоб не было растяжек, надо в период похудение обтираться жесткой мочалкой и такой бадягой: на литр воды берем ложку соли и ложку уксуса.

_________________
*мы сидели и болтали,он про любовь,а я ногой.(c)

ещё заметила новое в похудении.
Читала раньше что жевать по много раз,не смотреть ничего и не отвлекаться от приёма пищи,есть овощи.Думала ну вот бред,как так?
А вот и не бред!!!ОНО РАБОТАЕТ!!!
Начала есть 3-4 раза в день,что для меня вообще шок.Тоисть разделила свой один приём на 4.
Я никогда не думала,что от половины тарелки гречневого супа,почти без картошки и без мяса сможет меня ТААК накормить.Я даже оставила...не влезло.Обед был простой и лёгкий,немного супа,4 кусочка огурца и половинка помидора,но наелась я наверное так,если бы сьела пару бутербродов,картошки и то не факт,что меня бы не потянуло на конфетку.
У всех организм разный,но я ради прикола проверила...и вау!
Всё!Правильное питание то что нужно!

_________________

много ем => толстею.
снова попытаюсь сесть на диету и начать бегать.
погода позволяет и хорошо.

_________________
Looking back at all the things we've done,
You gotta keep on keeping on.

я решила составить правильное питание и занялась нагрузкой.когда было ещё тепло,то я бегала,а сейчас этого не делаю.отказалась от белого хлеба.уменьшила размеры порции и пробывала не есть после 6и,и пила много жидкости.ещё делала лимонный сок с водой.главное,не пить газировки и всякие коктельчики в баночках.
считаю,что не надо себя сильно изнурять и не есть вообще.просто стоит поменять свой образ жизни.и не стоит отказыватся совсем от сладкого.просто надо знать меру.в итоге сбросила 5 кг..этим всем я занялась с половины октября где-то.
но стоит ещё поработать над собой,чтобы быть в форме.

Мне надо худеть, ибо с приходом холодов увеличился аппетит, и начала жирки набирать. Буээ.

Вопрос: как можно убрать жирок на спине, под лопатками? это ужасно...